☀️ A retenir:

• L’Intelligence émotionnelle est la capacité à s’adapter au regard de ses propres émotions et de celles d’autrui.


• En s’ouvrant vers le meilleur de moi-même, je vais essayer de comprendre l’émotion et sa source.


• Quand on éprouve une émotion, il faut:
  
  
  
  • Les reconnaître
  
  
  • Les comprendre
  
  
  • Et surtout les accepter.
  
  
  
  


• Quand j’ai une émotion forte (pleurs/tristesse, joie, colère), je m’autorise de l’exprimer et je me demande comment je souhaite aborder une séance de coaching.


• Si jefuit ou lutte contre mes propres émotions, elle s’ancrent et se renforcent, et reviendront de plus belle.

Cela atténue notre disponibilité à d’autres émotions également.

• Il est important d’être authentique, et savoir gérer ses émotions:
  
  
  
  • Bien se connaître soi-même
  
  
  • Se reconnaître (patterns…)
  
  
  • S’écouter (s’encourager)
  
  
  • Reconnaître le contexte
  
  
  • Être maître de sa vie
  
  
  
  


• Une émotion lors d’une situation donné X, peut cacher un déséquilibre dans une vie, ailleurs.

☀️ Outils:

• Se demander quelles sont mes émotions récentes / répétitives : ces 15 derniers jours, quelles émotions j’ai ressenti?
  
  
  
  
  
  • Lesquelles ont été les plus fréquentes?
  
  
  • Quels en ont été les symptômes?
  
  
  • Quel comportement avez-vous eu?
  
  
  • “Pourquoi elles arrivent?”
  
  
  • Comment tu agis automatiquement, inconsciemment?
  
  
  • A quelle fréquence as-tu l’émotion.
  
  
  • As-tu conscience de toi?
  
  
  • Comment tu agis/t’écoute/te maîtrise, pour redevenir maître de toi?
  
  
  
  


• je vais aller chercher les points communs, le pattern.
  
  
  
  
  
  • Quels sont les bénéfices et inconvénients?
  
  
  • Comment aimerais-tu que ça se passe?
  
  
  
  


• Questionnaire pour se connaître

Ne pas se contenter de phrases bateau “je dois lâcher prise…”: comment concrètement?
Est-ce que j’ai de l’influence dessus?